Wenn Sie gesund sein möchten, müssen Sie sich ausruhen
Die Erholung ist extrem wichtig. Die Ärztin Dean beschreibt, wie Sie durch kurze Haltephase die Ausbrennung und die Müdigkeit auch im Fall vermeiden können, dass Sie wirklich beschäftigte Tage haben.
Schon im Jahre 2011 habe ich über perfekten Sturm der Menge von Arbeit, Stress und Erholung geschrieben. In meinem Blog Lying Down Therapy habe ich über den Druck der großen Menge von Arbeit und über Notwendigkeit der Erholung und Relaxation gesprochen.
Vor kurzem hatte ich einige Kunden, die unter einer Nebennierenerschöpfung leiden, aber die Ursache selbst in ihrem Zustand ist....die große Menge von Arbeit und Stress macht ihnen die Annahme der Therapie schwieriger...die die ERHOLUNG ist.
Wenn ein Kunde, der in einem Gesundheitsprogramm ist, das ich für ihn eingestellt habe, eine Abfrage per E-Mail geschickt hat, was könnte er sonst tun oder einnehmen, um die Erschöpfung zu überwinden, ich habe ihm gesagt: ENTSPANN DICH einfach.
Der Stress tötet
Ich bin ein großer Fan von Dr. Malcolm Kendrick, der The Great Cholesterol Con geschrieben hat. In seinem Buch beschäftigt sich mit alternativer Ursache der Herzerkrankungen – mit dem Stress, nicht mit dem Cholesterin. Er erwähnt:
Jemand hat immer gewusst, dass der Stress tötet. Der Arztberuf, der Aversion gegen Anerkennung hat, dass es irgendwelcher Zusammenhang zwischen dem Sinn und Körper gibt, hat es versucht, diese „Kenntnis“ mit Hilfe der westlichen wissenschaftlichen Methodologie, als seiner Waffe „Wir können den Stress nicht messen, also es existiert nicht“ zu zerschlagen.
„Aber es ist nicht wahr“, sagte ich nach dem Lesen seines Buches ..........
Der Stress ist doch quantifizierbar durch die Messung der Hormonen, die durch die HPA-Achse (Hypothalamus, Hypophysen, Nebennierenrinden) produziert sind. Kendrick und einige Wissenschaftler behaupten, dass die stressierende übermäßige Stimulation der HPA-Achse alle Verwirrungen der Biochemie bildet, die die Verstopfung der Arterien und Herzinsuffizienz verursacht. Wenn Sie sich Cortisol anschauen, ein Nebenprodukt des Stresses und das, was es dem Körper macht, wenn es viel gibt, alles wird klarer.
Viel Arbeit
Einer meiner Angestellten hat mir eine interessante Geschichte erzählt, über welche ich denke, dass es das Problem der großer Menge von Arbeit perfekt illustriert, welches die Amerikaner, vor allem Frauen, begegnen. Die Frau seines Neffen ist Architektin, die in Asien geboren wurde und auch dort studierte. Nach ihrer Heirat ist sie in die Vereinigten Staaten umgezogen und sie hat ihre Arbeit der Architektin fortgesetzt. Kurz nach Beginn ihrer neuen Arbeit hat sie festgestellt, dass sie schwanger ist. Mein Assistent hat eines Tages seinen Neffen und seine Frau besucht und er hat diese junge Frau in Tränen gefunden. Die entgeisterte Dame sagte: „Dies soll der amerikanische Traum sein? Alle ihre Frauen arbeiten hier. Ich habe zu Hause als Architektin cca. 8 Stunden pro Tag gearbeitet. Aber dann bin ich nach Hause gekommen und hatte ich Zeit den Rest zu erledigen. Hier arbeiten im Büro ganze Stunden und dann zu Hause die ganze Nacht.“ Das puritanische Arbeitsetikett von morgens bis abends ist so gebräuchlich, dass sie jemanden außerhalb dieser Kultur braucht, für das Bewusstsein, dass die Amerikaner zu lang arbeiten.
Dann wundern wir uns, warum die nächste Generation der Arbeitnehmer den Stress mit Alkohol, Drogen, Speise, Einkäufe und Sex „heilt“. Dieser endlose Zyklus von Stress, von einer Selbstbehandlung gefolgt, ist das perfekte Rezept für schlechte Gesundheit und für einen kurzen Lebenszyklus. Es ist wirklich schlecht, weil der gesunde Menschenverstand Ihnen sagt, dass es eine einfache Lösung gibt – ERHOLUNG.
Wie kann ich mich entspannen?
Genauso wie alle weitere Gewohnheiten, können Sie die chronische Überarbeitung durch eine gesundere Mischung der Tätigkeit von Erholung ersetzen. Die einfachste Methode, die Erholung zu seinem Tag zuzugeben, ist die Änderung einiger wenigen Gewohnheiten auf einmal. Wenn die Firma, für welche Sie arbeiten, Pausen von 15 Minuten pro Tag hat, verwenden Sie mindestens 5 Minuten aus jeder diesen Pause zur Findung eines friedlichen Aufenthaltsorts, auch draußen, zum Schließen der Augen, Ausschalten der Gedanken und atmen Sie ganz tief ein. Eine gute Alternative ist es, Entspannungsmusik in Ihrer Musikanwendung aufzudrehen und diese 5 Minuten lang zu hören. Eine weitere Möglichkeit wäre in den Park in der Nähe von Ihrem Büro zu gehen und den Gesang der Vögel zu hören.
Dann, wenn Sie aus der Arbeit zurückkehren, lassen Sie sich nicht sofort auf Kochen, Reinigen, Wäschewaschen, usw. ein. Gönnen Sie sich eine Erholung mindestens von 20 Minuten. Ziehen Sie irgendeine leichte Kleidung an, legen Sie sich in einen dunklen Raum und hören Sie Ihre Lieblingsmusik. Lassen Sie jede Gedanken über Ihren Tag weggehen und konzentrieren Sie sich nur auf das Atmen und Musikhören.
Nur durch die Zugabe von dieser drei kleinen Pausen zu Ihrem Tag werden Sie sehen, wie Ihr Körper auflebt und Sie werden bei der Arbeit konzentrierter und produktiver. Wenn Sie sich Zeit für Entspannung nehmen werden, es bildet langfristigere Gesundheit.
Aloha,
Dr. Carolyn Dean
