Vitamin D, Depressionen, Haarausfall und Immunität
Müdigkeit und schlechtere Laune können nur Symptome eines niedrigen Vitamin-D-Spiegels sein. Sonnenlicht ist für die meisten Menschen die Hauptquelle für Vitamin D. Reduzierte Sonneneinstrahlung kann das Risiko eines Vitamin-D-Mangels erhöhen. Im Herbst und Winter, wenn Sie nicht viel fetter Fisch essen, haben Sie wahrscheinlich nicht genug Vitamin D.
Müdigkeit und schlechtere Laune können nur Symptome eines niedrigen Vitamin-D-Spiegels sein. Sonnenlicht ist für die meisten Menschen die Hauptquelle für Vitamin D. Reduzierte Sonneneinstrahlung kann das Risiko eines Vitamin-D-Mangels erhöhen. Im Herbst und Winter, wenn Sie nicht viel fetter Fisch essen, haben Sie wahrscheinlich nicht genug Vitamin D.
Neben Sonnenlicht und Ernährung können auch andere Faktoren das Mangelrisiko erhöhen
Hautton: Menschen mit dunkleren Hauttönen haben ein höheres Mangelrisiko.
Geographische Breite: Wenn Sie in einem höheren Breitengrad leben (z. B. in der nördlichen Hälfte der USA), sind Sie einem höheren Risiko ausgesetzt.
Alter: Mit zunehmendem Alter wird Ihre Haut weniger effizient bei der Synthese von Vitamin D.
Übergewicht: Menschen mit einem Körpermassenindex (BMI) über 30 sind stärker gefährdet.
Wenn Sie all diese Faktoren berücksichtigen, können Sie sehen, wie Vitamin-D-Mangel im Herbst und Winter weit verbreitet sein kann und wie schlechte Laune und niedrige Energie zu so großen Problemen werden. Wissenschaftler sagen, dass Vitamin D für eine gesunde Gehirnfunktion so wichtig ist, dass ein unzureichender Vitamin-D-Spiegel sogar zu Depressionen beitragen kann. Deshalb kann eine hochwertige Vitamin-D-Ergänzung helfen, Ihre Stimmung auch in den dunklen Monaten stabil zu halten.
Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel kann auch Haarausfall verursachen
Wenn Sie Haarausfall bemerken, fühlen Sie sich möglicherweise hilflos – besorgt, dass der Haarausfall nicht aufhören wird. Es kann stressig sein, sich vorzustellen, dass Sie weniger Haare haben und wie andere reagieren werden, wenn sie es bemerken. Um die Sache noch schlimmer zu machen, kann Stress genau die Vitamine und Mineralien erschöpfen, die das Haarwachstum unterstützen, was zu noch größeren Haarausfall führen kann.
Aufgrund der reduzierten Sonneneinstrahlung ist der Vitamin-D-Spiegel zu dieser Jahreszeit normalerweise niedriger. Dies ist wichtig, da Vitamin D tatsächlich ein Hormon ist, das das Wachstum neuer Haarfollikel unterstützt. Kein Wunder also, dass es festgestellt wurde, dass Vitamin-D-Mangel das Risiko für Haarausfall bei Frauen erhöht. Alopezie (übermäßiger Haarausfall) wurde auch mit niedrigen Vitamin-D-Spiegeln in Verbindung gebracht.
Lösung: Halten Sie einen angemessenen Vitamin-D-Spiegel aufrecht, um gesunde Haarfollikel zu unterstützen.
Vergessen Sie auch nicht, Ihren Magnesiumspiegel hoch zu halten, sonst kann Ihr Körper das im Körper gespeicherte Vitamin D nicht verwenden. Auch Vitamin B, Vitamin C und Zink unterstützen ein gesundes Haarwachstum.
Vitamin D und starke Immunität
Vitamin D stärkt das Immunsystem, das Sie vor Bakterien und Viren schützt. Einige wesentliche Studien haben einen Vitamin-D-Mangel mit Atemwegsinfektionen (z. B. Erkältung, Bronchitis und Lungenentzündung) in Verbindung gebracht. Mehrere andere Studien zeigen die Wirksamkeit einer Vitamin-D-Ergänzung bei der Verringerung des Risikos dieser Atemwegsinfektionen. Und wenn Sie besonders anfällig für Erkältungen und Grippe sind, kann dies bedeuten, dass Ihr Körper nicht genug Vitamin D3 aufnimmt oder das Vitamin D, das Sie ihm geben, nicht metabolisieren kann. Sie haben Recht – selbst wenn Sie ein Vitamin-D-Ergänzung einnehmen, es muss nicht helfen!
Sie brauchen also zwei Nahrungsergänzungsmittel, um den Kreislauf häufiger Krankheiten zu durchbrechen
Vitamin D in einer Form, die vom Körper leicht aufgenommen werden kann. Hoch resorbierbares Magnesium, das hilft, Vitamin D zu metabolisieren, damit es funktionieren kann.
Aloha! Dr. Carolyn Dean
